SUPLEMENTAÇÃO COM ÔMEGA 3

Estudos antropológicos indicam que o ser humano na era Paleolítica (40 mil anos atrás) tinha uma razão de consumo entre ômega 6 e ômega 3 de cerca de 1:1. Atualmente, com a grande industrialização de alimentos, taxas acima de 10.1 são geralmente encontradas na população. Esse desequilíbrio é um grande contribuinte para o aumento da incidência hipertensão, aterosclerose, obesidade, diabetes e câncer. A suplementação com ácidos graxos ômega 3, muitas vezes esquecida pelos esportistas, pode modular positivamente os efeitos inflamatórios do exercício. Além dos bem conhecidos efeitos de prevenção de doenças cardiovasculares, seu consumo pode ajudar no processo de recuperação, podendo até mesmo amenizar frequentes lesões musculares causadas por treinamento intenso. Os ácidos graxos ômega 3 também possuem efeito vasodilatador, o que contribui para a melhora no fluxo de oxigênio e nutrientes para os tecidos. Sugere-se a ingestão entre 1 e 2 gramas por dia. 

VITAMINA C: A QUERIDINHA DA BELEZA

Quem disse que a vitamina C é somente indicada para curar os resfriados, já está na hora de repensar sobre o assunto.
Sua ação anti-oxidante combate os radicais livres partículas invisíveis que causam o envelhecimento. A vitamina C é um principio ativo muito eficaz, assim melhorando a defesa da pele, já que fortalece a imunidade das células cutâneas. E fora este poderoso anti-oxidante também tem ação hidratante melhorando o tônus de sua pele. Estimula a produção de colágeno, tem efeito clareador melhora a distribuição dos melanócitos, células responsáveis pela pigmentação e inibe a produção da tirosinase.
A vitamina C ela em contato com ar oxida e alteram suas propriedades, ela oxidada, reduz sua eficácia. Sua embalagem faz toda diferença para a proteção do ativo. Exemplo a mais indicada é as que têm a válvula tipo pump (aquela de apertar) assim evita o contato com o ar.

Benefícios da vitamina C
- Uniformiza o tom da pele
- Combate os radicais livres
- Hidrata
- Minimiza as linhas de expressão
- Ação clareadora
- Estimula a produção da síntese de colágeno
Vitamina C um aliado contra o envelhecimento facial!

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